【从容淡然】如何控制自我拯救有毒的坏情绪

【从容淡然】如何控制自我拯救有毒的坏情绪

没有办法控制情绪,痛恨自己暴躁的臭脾气?

感觉压力如山、身心疲惫,想把所有的压力都甩掉?

总是很容易跌落情绪低谷,感觉被全世界遗弃?

总是容易对身边的人生气,生气完不知道如何是好?

被坏情绪占据时,听不进任何人的劝说,容易做出冲动的事情?

如何才能拯救我的坏情绪?不被它吞噬!

心理学认为,情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态。事实上,我们在对情绪的认知和处理方式中,有很多误区:

逃避—我要忙碌起来,不去想它;

隐忍—不可以在人前哭泣,要坚强;

爆发—发脾气、暴饮暴食、疯狂购物。

但事实是,逃避只是自欺欺人,问题越拖越严重;习惯性一个人默默忍耐,只会让自己的负面情绪堆积在心里,长此以往,引发胸闷、抑郁、失眠等严重身心疾病;而一时的爆发既伤害了自己,又容易破坏自己与别人的关系……

因为情绪是在告诉你:你需要好好关注下自己了。坏情绪并不会因为逃避、隐忍、爆发而消失不见,它只是以另一种更糟糕的形式影响你的生活、人际等,让自己变得更焦虑、郁闷,陷入恶性循环。

特别是当面对悲伤、绝望、愤怒、恐惧这四种生活中很常见的“毁灭性”情绪时,用不恰当的方式应对甚至会造成无法挽回的损失,我们可能会因此丧失对生活的信心、或因一时冲动日后陷入悔恨,更严重时甚至会威胁生命安全。

想要与情绪和平共处,你需要学会发现你的情绪背后的真实需求,这需要我们从心理学的角度去倾听、认识、管理你的情绪。

尼采曾经说过:“你必须学习聆听心灵地下室里面野狗的狂吠之声,才会变得更加智慧。”

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